罗文芳医生的科普号

梨粥，原载于《食医心鉴》中的一个很简单的食疗方。原方用以治疗小儿心热烦躁，甚至昏聩不能下食之症。 梨性甘凉，能润肺清胃，息风化痰，养阴润燥，煮粥后更无伤脾之弊。风热咳嗽患者，以及天燥口干时，都可以此为餐。 正在哺乳的女子不宜吃生梨，容易导致乳汁减少。脾胃虚寒及病后也不宜吃生梨，如果想吃，可煮熟再吃。 梨粥有两种做法。第一种是将煮好白米粥和生榨梨汁搅拌。第二种是将梨切片，和大米一起煮，也可以加些小米、红枣、枸杞之类的。前者适合治病，后者适合养生。

春 分 起 居 春分起，你会感觉天气越来越热，但气温不是直线上升的，寒温还有起伏。可能尚有早晚寒气袭人，“春寒料峭”的日子，踏青出游时尤其要注意不要着凉。 春季自然界的阳气升发，人体的清阳之气也顺时升发。但如果阳气升发不利，则会导致“春困”，表现为困倦、疲乏、头昏、食欲不振、注意力不集中等症状。 如何解困呢？踏青探春。须以徒步为主哦，不然等于换个地方在车上睡了，如果开车则更须谨慎，定时打开车窗保持空气流通，开车前不要吃得过饱。 春日放鸢，引线而上，令小儿张口而视，可以泄内热。 ——李石《续博物志》 放风筝是一种很好的全身运动，尤其在这莺飞草长的春天。远望可清眼目，吐纳可泄内热，张弛以释情绪，急缓以活筋骨。 常揉百会、太阳、神庭穴亦能缓解困乏，提神醒脑。 还有很关键的一点就是，春困是越睡越困的，而早起有助于升发阳气，不要熬夜。同时为了保证睡眠质量，睡前洗脚时可多搓脚心（涌泉穴），有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天疲劳，利于安睡。 除此之外，饮食调理也至关重要。 春 分 饮 食 首先，不可食大热大寒的食物。如春天容易上火而脾胃又虚的人，不宜常喝凉茶，凉茶寒伤脾。脾越虚则人越乏。 既然春困主因是阳气不升，那我们在饮食上就可以选择一些升阳的蔬菜。香椿感春阳而生，具有极佳的升补阳气的功效。鲜品与豆腐拌，熟食和鸡蛋炒。 不过，香椿动风，属于发物，在发风疹疮疖、头晕目眩、上火发热时，及有哮喘过敏等痼疾者不宜。 另一方面，香椿、韭菜、葱蒜等荤辛之物，虽然可以升阳解困，振奋神经，但吃多了也能致昏沉。 春分吃春菜。春菜就是野苋菜。到了春分前后，人们就去田野，挑选嫩绿细棵的、三四寸长的新鲜野苋菜，回家洗净切成段，或是加蛋做成蛋花汤，或是加鱼片做成“春汤”。民谚所谓：“春汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康”。 “茶以春为贵，春贵在其时”，春分茶是一年中最先上市的春茶，因为在清明之前，也叫“明前茶”，品质最好；谷雨前采的茶，名“雨前茶”，品质较好；谷雨至立夏的茶则更逊些。《随息居饮食谱》云： 清心神，醒睡除烦。凉肝胆，涤热消痰，肃肺胃，明目解渴。 所以茶不失为解困提神之良品，唯不可过浓。另一方面，越早的春茶越寒，肠胃有积热者宜，脾胃虚寒者忌。 要注意的是，茶不可和韭菜一起吃，“令人身重”，这是黄帝说的。

四物汤是一款经典的补血、调血的方子，又被誉为妇科圣方。本汤由当归、白芍、川芎、熟地四味药等量组成，补调结合，补血而不滞血，行血而不伤血。 有头晕目眩、心悸失眠、面色无华、舌唇指甲色淡等心肝血虚症状的人，不论男女，皆宜此汤。四物鸡汤加大枣则增其养血补中之力，同时枣的甜味可以中和当归的苦味。 女性有月经量少色淡（甚至经闭），以及经期或经后小腹隐痛而喜按的血虚血滞之症的，于经期后一周内喝几天此汤最为合适，但不宜天天喝。需注意： 感冒前后，或身上生疮、疟疾、痢疾、疳积、黄疸、脚气，以及诸风热之症，都不要吃鸡。 阴虚发热，血崩气脱者不能喝此汤。 孕妇慎食。 略有上火症状时，可将生地代替熟地。上火严重，内热偏重的，则不宜此汤。

玫瑰花是一味常见的药材和花茶。而泡茶或药用的玫瑰必须是含苞状态的。 玫瑰花茶的功效： 一是和几乎所有花茶一样，能疏肝解郁，对肝胃不和所致的胁痛、胃胀有缓解作用。

白梅花（中医上多称“绿萼梅”）泡茶有有疏肝解郁，开胃化痰之效。白梅花茶有股杏仁味。 不少情志不畅，肝气郁结的人会感觉喉咙这有痰一般的异物，咽不下也吐不出，不影响饮食，但很难受，中医称之为“梅核气”。白梅花茶能有效缓解梅核气。

揭露伪中医 原文标题：如何识别明医（有修改） 作者：灵猫法师 把我给别人的评论单独拎出来，并充实一下，给需要求诊的朋友。没病别老想自己有病，有了病最好是选择靠谱的中医面诊，而不是在网上打听偏方秘

立冬啦！注意保暖同时开始进补咯，“秋冬膏方进补，来年开春打虎”，中医众多进补膏方，等你来！有需要了解的朋友可微信或好大夫联系！！

能吃是福气，会吃才是学问！ 下面教大家如何健康饮食，降低复发风险。 （一）饮食与乳腺癌的关系 研究数据结果乳腺癌患者的疾病进展，复发风险，总生存率都和膳食结构，食物选择有关。让我们找一下科学研究的依据。 1女性营养干预研究（WINS）结果显示，通过低脂饮食减轻体重0.45kg，可以明显降低绝经后乳腺癌患者的复发风险。而且在雌激素受体阴性的患者中更加显著。 2 NHC的研究结果：乳腺癌患者如果体重指数增加5-10kg，复发风险增高40%。 3每降低20%的膳食能量，能降低24%的乳腺癌复发风险。 4上海5000例乳腺癌患者，中美联合研究，证明吃大豆能降低25%的乳腺癌复发风险。尤其对于雌激素受体阴性的患者保护更明显。 （二）什么叫合理膳食 1食物多样，谷类为主每天的谷类，水果，蔬菜，禽类，肉蛋奶，大豆坚果，平均每天12种以上，每周25种以上。 2多吃蔬菜，餐餐有蔬菜，每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜占1/2；天天吃水果，保证每天200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种奶制品，相当于每天液态奶300g。经常吃豆制品，适量吃坚果。 3适量吃鱼，禽，蛋，瘦肉。优先选择鱼和禽，吃鸡蛋不弃黄，少吃肥肉，烟熏和腌制肉更要少吃。 4少盐少油，控烟限酒成人每天食盐不能超过6g，每天烹调油25-30g。控制糖的摄入量，每天摄入不超过50过。足量饮水，成人每天7-8杯，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。儿童少年，孕妇，母乳不应饮酒。男性不超过25g，女性不超过15g。 （三）私房定制菜单 推荐第一名：蛋白质类食物，鱼，瘦肉，去皮禽肉，低脂和无脂的奶制品，坚果和豆类。在癌症患者治疗和康复，长期生存的过程中，适量的蛋白质摄入是十分重要。 推荐第二名：蔬菜水果。蔬菜和水果不但可以维持体重，还能提供人体必需的维生素和矿物质，生物活性物质和膳食纤维。含抗癌物质的蔬菜水果如，大白菜，茄子，青椒，西红柿，洋葱，大蒜，生姜，韭菜，卷心菜，菜花，韭菜，土豆，芋头，山药。黄瓜，苦瓜，西瓜，香蕉，核桃，山楂，大枣。 推荐第三名：碳水化合物也就是含糖类食物，全谷类食物含有多种维生素，矿物质及其他营养成分，可以降低癌症和心脑血管疾病的风险。但是，糖和含糖饮料会增加能量摄入，体重增加，适得其反！如：玉米，大豆，绿豆，红薯，薏米。 推荐第四名：豆制品，大豆，豆腐，豆浆等，豆制品含有大豆异黄酮，具有类雌激素作用，可以降低人体本身的雌激素，具有预防乳腺癌的作用。适量摄入安全，不推荐服用大豆异黄酮的保健品。 黑名单：油，肥肉和腌制，烟熏食品。大量科学研究发现，脂肪摄入过多，与乳腺癌复发，术后生存密切相关，应严格饮食控制。 综上所述，构建生命支架，严防饮食恶习，合理膳食结构，提升生存质量。

中医药在癌症治疗与康复中的调理是分阶段进行的。 1）中医药联合手术 手术对于大部分早期肿瘤病灶有根除作用，但是其创伤性较大，并且由于肿瘤的扩散转移，术后依旧需要放化疗治疗转移以及巩固疗效。晚期肿瘤

1、猕猴桃 猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4—12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。 2、柑橘 柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。 3、山楂 能活血化瘀，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。 4、大枣 大枣补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分，常吃大枣可以增强体质，预防乳腺癌。 5、芒果 女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。 6、绿茶 茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。茶叶中的抗癌成分，主要是儿茶素；这种成分，在绿茶中约含15%-20%。此外，茶叶中所含的维生素C和E，也具一定的抗癌辅助效用。 7、海带 海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维，还含有微量元素碘。而科学家认为，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海带有助于预防乳腺癌。日本女性乳腺癌发病率低，可能与经常摄入海带等海藻类食物有关。同时，红薯、番茄、菱角、荸荠、豆类食品也是能预防乳腺癌的美食。 8、大豆食品 对女人而言，大豆是一种非常神奇的食物。天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有异黄酮成分，异黄酮是一种非常重要的植物雌激素，它能抑制人体内的酪蛋酸激酶的活性，从而有效抑制癌细胞的生长。此外，异黄酮还可以平衡女人体内的雌激素水平，保护乳腺健康，也能预防乳腺癌。摄取大豆蛋白最好选择豆腐、毛豆、无糖豆奶等天然食物，而非调味豆奶、豆制甜点等加工产品。 9、红皮果蔬 专家经过研究，发现“红皮”水果和蔬菜可以预防乳腺癌。因为，其中的某些植物成分可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，还可以降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。因此，红苹果、葡萄都可以有效预防乳腺癌。